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गर्मियों में रहना है स्वस्थ तो इन 4 टिप्स को अपनाकर बचे गर्मियों की बीमारियों से! पूरे सीजन रहेंगे हेल्दी
गर्मियों का सीजन लगभग अब शुरू होने को है और ठंडी की दिन अब धीरे-धीरे धुंधले होते जा रहे हैं| अधिकांश लोगों ने तो ठंडे पानी से नहाना भी शुरू कर दिया है और ठंड के रजाई कंबल भी सुरक्षित पैक कर रख दिए है| अक्सर गर्मियों की दिनों में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है साथ ही शरीर डिहाइड्रेट भी होने लगता है| जिससे हमारा शरीर अस्वस्थ बन जाता है|
गर्मियों में लोग जब भी घर से बाहर निकलते हैं तो गर्मी की तेज धूप आपकी त्वचा को झुलसा देती है| गर्मियों के दिनों में लोग अक्सर बहुत जल्दी बीमार पड़ जाते हैं| लेकिन कुछ ऐसे तरीके ही जिन्हे अपनाकर आप स्वस्थ रहें सकते हैं, तो आइए जानते हैं ऐसे 4 तरीकों के बारे में जो आपको गर्मियों के दिनों में भी स्वस्थ रखेंगे|
इसी 4 तरीके जो आपको गर्मी में बिमारियों से बचाएंगे
1. हेल्दी और हल्का खाएं
गर्मियों के दिनों में आपको हल्का और हेल्दी खाना खाना चाहिए| हाई कार्ब और फैट फूड्स शरीर में बहुत ज्यादा गर्मी पैदा कर सकते है| इनकी बजाए आप पानी से भरपूर ताजे फल और सब्जियां, जैसे संतरा, तरबूज, टमाटर, और इसी तरह के फूड्स को भी प्राथमिकता दे सकते हैं| जठरांत्र संबंधी समस्याओं से दूर रहने के लिए आपको कम तेल और मसालेदार भोजन जैसी चीजों से बचना चाहिए|
2. ओवर एक्सपोजर से बचें
गर्मियों के दिनों में सूर्य की तेज गर्मी से आपकी स्कीन झूलस सकती है, जिससे कि आपको बहुत सी त्वचा संबंधी बिमारियां हो सकती है| अपनी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचने के लिए और स्कीन को हेल्थी रखने के लिए जब भी आप धूप में जाए तो सनबर्न से बचने के लिए घर से बाहर निकलते समय हर बार सनस्क्रीन लगाएं|
विशेषज्ञों द्वारा सलाह दी जाती है कि स्किन को हेल्दी रखने के लिए हाई एसपीएफ वाली सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए| यदि आपको धूप में निकलने से किसी प्रकार की कोई समस्या जैसे खुजली, जलन, फुंसियां या किसी अन्य प्रकार की त्वचा की परेशानी हो रही है तो डॉक्टर को दिखाना जरूरी है।
3. अधिक मात्रा में पानी पिए|
गर्मियों के दिनों में हमारे शरीर पर बहुत ज्यादा पसीना आता है जिस कारण शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और आपको बुखार और ठंड लगने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है| अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए| गर्मियों के दिनों में अपने शरीर को प्यास लगने और खुद को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आप आइस्ड टी, हर्बल टी, सादा पानी, नारियल पानी, नींबू और खीरे के स्लाइस वाला पानी, ऑर्गेनिक और डिकैफ़्ड आइस्ड टी, हर्बल टी जैसी चीजो और पेय पदार्थों का इस्तेमाल कर सकते हैं|
4. पर्याप्त आराम करें
जैसा कि आप सभी जानते हैं कि गर्मीयों के दिन अन्य दिनों की अपेक्षा बड़े और थकाने वाले होते हैं| क्योंकि गर्मियों के दिनों में आपके कार्य करने के घंटो में वृद्धि हो सकती है इसलिए यह महत्वपूर्ण है की आप पर्याप्त आराम करें| आपको प्रतिदिन 7 से 9 घंटों की नींद लेनी चाहिए| वही आपको रात में हल्का भोजन लेना चाहिए जिससे कि अच्छे प्रकार से पाचन हो सके और आपको एक अच्छी नींद मिले|
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