पढ़ा हुआ नहीं रहता है याद, तो आपको हो सकती है गंभीर बीमारी
इन नियमों को अपनाएं, मिलेगा लाभ…
बहुत सारे लोग ऐसे हैं, जिनका मस्तिष्क एक जगह एकाग्र नहीं हो पाता है। यदि वह कुछ पढ़ते लिखते हैं। तो पढ़ी हुई चीजें उन्हें स्पष्ट तौर पर याद नहीं रहती। वह हमेशा कंफ्यूज से रहते हैं।
परंतु पराए लोग इसे इग्नोर कर देते हैं। लेकिन यह विरोध करने की चीज नहीं है। आपकी सोचने और याद रखने की स्पेशल किस्म की इस असर को मेडिकल शब्दावली में ब्रेन फॉग कहते हैं।
अर्थात अगर आपको भी ऐसा कुछ महसूस हो रहा है। तो आप भी ब्रेन फॉग के मरीज हो सकते हैं। अतः आवश्यक है, कि आप इसे इग्नोर न करें और अपनी रूटीन बदलें।
रुटीन में शामिल करें, एक्सरसाइज
आपकी, मानसिक मजबूती और विकास के लिए एक्सरसाइज एक बेहतर उपाय हो सकता है। इसलिए ब्रेन फॉग से बचने और इसे दूर करने के लिए आप अपनी दैनिक रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करें और प्रतिदिन 3-4 बार कुछ मिनट की एक्सरसाइज करें, इससे आपके मस्तिष्क पर बेहतर असर पड़ेगा।
हेल्दी भोजन ले
ब्रेन फॉग को दूर करने के लिए आवश्यक है, कि हम अपनी डाइट में ऑलिव आयल, फल सब्जियां तथा साबुत अनाज को शामिल कर अपने मस्तिष्क को अधिक से अधिक मजबूत बनाएं।
हम अपने आहार में जितनी मात्रा में फल और सब्जी शामिल करेंगे, ब्रेन फॉग से हम उतना ही बच सकेंगे।
अल्कोहल से दूरी, सबसे जरूरी
हेल्दी भोजन और एक्सरसाइज तो क्षमता में वृद्धि के उपाय हैं। पर आपकी मानसिक क्षमता बनी रहे, इसके लिए भी कुछ उपाय आवश्यक है। आपको बता दें, कि यदि आप अपनी स्मरण शक्ति को बचाएं रखना चाहते हैं।
तो आप को अल्कोहल से दूर रहना चाहिए। आपको पूरी नींद लेनी चाहिए। ताकि आप फ्रेश और हीलिंग प्रोसेस में आ सकें। ऐसा करके आप ब्रेन फॉग को दूर भी कर सकते हैं, और इससे बच भी सकते हैं।
