Newsghat Desk
सेहत बनाने के लिये जरूरी नहीं भारी वजन उठाना…..
रिसर्च ने बताया कि हल्की वस्तु उठाने के भी हैं लाभ…
आमतौर पर यह समझा और माना जाता है कि सेहत बनाने के लिये जिम सेंटर में भारी भरकम वजन उठाना जरूरी है परंतु अब इस बात का खंडन हो चुका है कि जिम में सेहत बनाने के लिये भारी वजन उठाना जरूरी है इसके इतर यह स्पष्ट हो चुका है कि हल्का भार उठाकर भी सेहत बनाई जा सकती है।
रिसर्च ने बताया कि हल्की वस्तु उठाने के भी हैं लाभ…
सोशल मीडिया पर आई एक खबर के मुताबिक कनाडा की मैकमास्टर यूनिवर्सिटी में प्रोफ़ेसर स्टुअर्ट फ़िलिप्स के रिसर्च ग्रुप के साल 2016 के एक अध्ययन के मुताबिक़, हल्का वज़न उठाकर आप उतना ही फ़ायदा हासिल कर सकते हैं।
जितना आप भारी वज़न उठाकर हासिल करना चाहते हैं। तो इस तरह अगर हम इस स्टडी की माने तो शरीर बनाने के लिये हमें भारी भरकम लिफ्टर उठाने की जरूरत नही है हम सामान्य वस्तुओं द्वारा भी यह कर सकते हैं।
प्रयोग से पुष्ट हुई बात…
अगर यह बात प्रोफेसर यूँ ही कहते तो शायद कोई यकीन नही करता परंतु इस बात का दावा करने से पहले पूरी रिसर्च की गई और उसके बाद ही यह निष्कर्ष पब्लिक के बीच लाया गया।
शोध के दौरान 49 ‘वेट ट्रेनर्स’ के दो ग्रुप बनाए गए और 12 हफ़्तों का प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू किया गया, हर एक प्रतिभागी के लिए उन्होंने ‘वन-रिपिटीशन मैक्सिमम’ या 1RM रखा यानी कि कोई शख़्स कितना भारी वज़न उठा सकता है।
उसके बाद जब उन्होंने इसे दो समूहों में विभाजित किया तो पहला समूह जो अपने RM का 30-50% ही उठाया और दूसरे समूह ने RM का 75-90% वज़न उठाया।
मुख्य बात ये थी कि हर एक समूह ने अपने-अपने वज़न को अपनी पूरी सीमा तक उठाया. दूसरे शब्दों में कहें तो उन्होंने तब तक उठाया जब तक कि उनमें और अधिक वज़न उठाने की ताक़त नहीं बची।
