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Diabetes : अगर आप भी शुगर के मरीज हैं और कर रहें है महसूस कमजोरी, तो करें ये काम…
शुगर एक ऐसी बीमारी है जिसमे मरीज में सबसे ज्यादा कमजोरी रहती है क्योंकि ब्लड शुगर बढ़ने पर शरीर में इम्युनिटी कमजोर होने लगती है। जिसके चलते कई अन्य रोग का जोखिम काफी हद तक बढ़ जाता है।
शुगर के मरीजों को शरीर में कमजोरी महसूस होना बहुत आम है शुगर के मरीज अपनी कमजोरी दूर करने के लिए सभी तरह की हेल्दी डाइट नहीं ले सकते हैं। क्योंकि कुछ चीजों को खाने से उनका शुगर लेवल बढ़ जाता है, ऐसे में उन्हें अपनी डाइट पर थोड़ा ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है।
शुगर में कमजोरी कैसे दूर करें :
प्रोटीन रिच डाइट
शुगर के मरीज को अपने खाने में प्रोटीन रिच फूड का सेवन करें तो कुछ दिनों तक प्रोटीन डाइट लेने से आपकी कमजोरी धीरे-धीरे खत्म हो जाएगी और आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे। प्रोटीन लेने के लिए आप टोंड मिल्क, मछली, अंडे की सफेदी, सोयाबीन, तरह-तरह की दालें और लीन चिकन ले सकते हैं।
मैग्नीशियम रिच डाइट
शुगर पेशेंट को अपनी कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए मैग्नीशियम रिच डाइट ले तो कमजोरी से छुटकारा मिल सकता है इसमें शामिल कर सकते हैं ब्राउन राइस , तरह-तरह की दालें , पुदीने की पत्तियां , बादाम, नारियल पानी , पालक और किनुआ।
विटामिन बी रिच फूड
शुगर रोगियों को अपनी डाइट में विटामिन बी (vitamin b) युक्त भोजन जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, अनाज, ब्राउन राइस, मल्टीग्रेन आटा और नारियल पानी शामिल कर सकते हैं। कुछ दिनों तक नियमित रूप से इनका सेवन करने से शरीर की कमजोरी दूर होगी और आपको एनर्जी भी मिलेगी।
