Go Bad Cholesterol: ये 5 काले बीज बैड कोलेस्ट्रॉल को कर देंगे गायब! इन्हें आज ही बनाए डाइट का हिस्सा
Bad cholesterol lowering seeds: शरीर में जमा हुआ बैड कोलेस्ट्रॉल कम करना चुनौती पूर्ण तो है लेकिन असंभव कार्य नहीं है बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करना बहुत जरूरी होता है।
आज हम आपको बताने जा रहे हैं किन फूड्स को लेकर आपके शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में आपको मदद मिलेगी।
Go Bad Cholesterol: ये 5 काले बीज बैड कोलेस्ट्रॉल को कर देंगे गायब! इन्हें आज ही बनाए डाइट का हिस्सा
तो आइए बताते हैं कौन से हैं वो 5 काले बीज जिनकी मदद से आपको बैड कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं…..
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए काली बीज (Black Seeds To Control Cholesterol)
बैड कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर से निकालना बहुत जरूरी है क्योंकि बैठकर लेवल के शरीर में होने से हार्ट अटैक एवं स्टाफ जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा बना रहता है।
कोलेस्ट्रोल की मरीजों को अपनी डाइट, डेली फिजिकल एक्टिविटी में विशेष रूप से सुधार करने की सलाह दी जाती है। यदि कोलेस्ट्रॉल की मरीज अपनी डाइट में सुधार करेंगे तो ऐसे में कोलेस्ट्रॉल जमा होने का खतरा कम हो जाता है।
आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स को शामिल कर सकते हैं जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में तो मदद मिलेगी ही साथ में उससे होने वाली जटिलताओं का खतरा भी कम हो जाएगा।
आज हम आपको कुछ प्रकार के काले रंग के बीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए जाना जाता है।
कलौंजी के बीज (Kalonji Seeds For Bad Cholesterol)
कलौंजी के बीजों को हार्टअटैक के मरीजों के लिए बहुत हेल्दी माना गया है क्योंकि इसमें बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के और कंट्रोल करने के कई खास गुण पाए जाते हैं बैड कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अपनी डाइट में कलौंजी के बीज को जरूर शामिल करना चाहिए।
काली सरसों के बीज (Black Mustard Seeds For Bad Cholesterol)
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए काली सरसों के बीच बेहद फायदेमंद माने गए हैं ऐसा इसलिए है क्योंकि काली सरसों मे मोनोसैचुरेटेड और पोलिसैचुरेडेट फैट पाया जाता है।
जिससे आपके शरीर का बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है, यह आपके शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को तो कंट्रोल करेगा ही साथ में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद भी करेगा।
सब्जा के बीज (Sabja Seeds For Bad Cholesterol)
सब्जा के बीज में पेक्टिन नाम का एक सोलेबल फाइबर पाया जाता है, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को तेजी से कम करने में आपकी मदद करता है, इसलिए कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अपने भोजन में सब्जा के बीज को शामिल करना चाहिए।
काले तिल (Black Sesame For Bad Cholesterol)
तेल का सेवन स्वास्थ्य के लिए सफेद तिल तो फायदेमंद है ही, लेकिन क्या आपको पता है काले तिलों का सेवन करना कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है। क्योंकि काले तिल का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स कम होता है।
चिया के बीज (Chia Seeds For Bad Cholesterol)
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में पानी में घुलनशील फाइबर मौजूद होता है, जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम होता है, इसलिए डाइट में चिया के बीजों को शामिल करना काफी फायदेमंद हो सकता है।
डिस्क्लेमर : यह लेखन केवल मान्यताओं पर आधारित है संबंधित मरीज इससे प्रयोग में लाने से पहले विशेषज्ञों का परामर्श अवश्य लें क्योंकि न्यूज़घाट इसकी किसी भी प्रकार से कोई पुष्टि नहीं करता है।
