Important tips for mental health: दिन भर की थकान के बाद अपनाएंगे ये टिप्स तो महसूस नहीं होगी थकान, शाम को भी रहेंगे ऊर्जा से भरपूर

Important tips for mental health: दिन भर की थकान के बाद अपनाएंगे ये टिप्स तो महसूस नहीं होगी थकान, शाम को भी रहेंगे ऊर्जा से भरपूर

 

Important tips for mental health: व्यस्त दिनचर्या और बढ़ते वर्क लोड के कारण तनाव एक मुख्य समस्या बनकर हमारे सामने आई है। इससे मुक्त होने के लिए लोग अलग अलग तरीके की दवाइयां एक्सरसाइज इत्यादि करते हैं।

लेकिन हम यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे दिमाग को न केवल तनाव मुक्त और शांत बल्कि ऊर्जावान बने रह सकते है।

Important tips for mental health: आजकल हर फील्ड में काम था इतना प्रेशर है कि तनाव एक आम समस्या बन गई है। हर दूसरे व्यक्ति तनाव ग्रस्त पाया गया है।

हम लोग इसे निकलने की कोशिश तो करते हैं लेकिन इस से निकलना बहुत ज्यादा आसान नहीं है। तनाव का असर मेंटली और फिजिकली दोनों तरह से हमारी सेहत पर होता है।

ऐसे में यदि दिन भर काम करने के बाद आप तनाव मुक्त होना चाहते हैं तो ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे आपको तनाव से बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

तो आइए शुरू करते हैं…

Tips for mental health: मेडिटेशन

मेडिटेशन को तनाव से दूर होने के लिए बहुत अहम माना गया है इसके द्वारा दिमाग शांत और सेहत दुरुस्त रहती है क्योंकि इससे ज्यादा फिजिकल एक्टिविटीज करने की जरूरत नहीं पड़ती है, और आसानी से दिन भर की थकान और तनाव दूर हो जाता है।

Tips for mental health: एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करना भी दिमाग से तनाव को बाहर करने के लिए असरदार माना गया है, हर रोज सिर्फ 30 मिनट की एक्सरसाइज आपके ब्लड फ्लो को बढ़ा देती है जिससे एंडोर्फिन रिलीज करने और शारीरिक-मानसिक सेहत का सुधार करने में मदद मिलती है।

Tips for mental health: धूप में कुछ देर बिताएं

सूरज की रोशनी में आने से दिमाग में सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ता है और शरीर और दिमाग धूप की किरणों से तनावमुक्त बनता है क्योंकि यह न्यूरोट्रांसमीटर मूड को नियंत्रित रखता है जिससे दिमाग को आराम और खुशी मिलती है।

Tips for mental health: गाना सुनना

सिंगिंग और डांसिंग को भी तनाव दूर करने के लिए महत्वपूर्ण माना गया है आपका आपके मनपसंद गाने सुनने से मूड तो अच्छा रहता ही है साथ ही तनाव और एंग्जाइटी कम होती है और आपका दिमाग शांत महसूस करता है।

Tips for mental health: फैमिली-फ्रेंड्स के साथ बातचीत

शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत के लिए जरूरी है आपका सोशल होना अपने फैमिली और फ्रेंड से बातचीत कर उनके साथ समय बिता कर स्ट्रेस फ्री होना क्योंकि मान्यता है कि जिससे हमें लगा आप और प्यार होता है उसके साथ बातचीत और समय बिताकर हम अच्छा महसूस करते हैं।

बेहतर समाचार अनुभवों के लिए Telegram पर News Ghat से जुड़ने के लिए इस लिंक https://t.me/newsghat पर क्लिक करें।