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Parenting Tips: आपका बच्चा भी सोने के समय करता है आनाकानी, इन 5 टिप्स को फॉलो कर बिना डांटे फटकारे ला सकते हैं बदलाव
Parenting Tips : यदि आपका बच्चा भी रात में जल्दी नहीं सोता है तो इसके बहुत सारे कारण हो सकते हैं।
बच्चे को प्रतिदिन भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है, यदि आप इसका सलूशन चाहते हैं तो कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर आप इस परेशानी से हमेशा हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं, और यकीन मानिए कि आपका बच्चा भी समय पर अपने बिस्तर पर जाकर सो जाएगा।
Parenting Tips: आपका बच्चा भी सोने के समय करता है आनाकानी, इन 5 टिप्स को फॉलो कर बिना डांटे फटकारे ला सकते हैं बदलाव
How To Make Kids Sleep Early At Night:
आमतौर पर आपने देखा होगा कि हर दूसरे पेरेंट्स किया परेशानी है कि उनके बच्चे अक्सर देर रात तक जागते हैं बिस्तर में भेजने के बावजूद भी वह काफी देर तक करवटें बदलते रहते हैं ।
वैसे तो यह परेशानी कोई बहुत बड़ी परेशानी नहीं है लेकिन फिर भी इसका समय रहते निदान करना बहुत जरूरी है ताकि आपका बच्चा भरपूर नींद ले सके और सुबह फ्रेश उठ सके।
ज्यादातर उन पेरेंट्स को इस मुश्किल का सामना ज्यादा फेस करना पड़ता है जो लोग दिन भर बाहर काम पर जाते हैं और रात को थक हार कर जल्दी सोने का प्रयास करते हैं लेकिन बच्चों की वजह से वह जल्दी सो नहीं पाते।
रात में बच्चों को नींद ना आने के बहुत सारे कारण हो सकते हैं अगर आप इन कारणों को जानें और उनका निदान निकाले थे लेकिन मैंने आपका बच्चा भी बिस्तर पर बिस्तर पर चला जाएगा और सो भी जाएगा।
बच्चों को सोने से लगभग 2 घंटे पहले खाना खिला दे
एक स्पोर्ट्स के मुताबिक अपने बच्चे को सोने से करीब 2 या 3 घंटे पहले खाना खिला देना चाहिए क्योंकि यदि आप अपने बच्चे को देर रात खाना खिलाते हैं तो वह उसकी पाचन क्रिया को एक्टिवेट रखता है उन्हें नींद नहीं आती और विशेषता कैफीन या चीनी युक्त खाने से उन्हें देर रात तक नींद नहीं आएगी जिसकी वजह से उनकी सारी नींद लेने की साइकिल ही बिगड़ जाएगी।
सोने से पहले बच्चे को गुनगुना दूध दे…
यदि आप अपने बच्चे को सोने से पहले खाना खाने के बाद बिस्किट्स आदि की बजाय गुनगुना दूध देर तो उन्हें सोने में मदद मिलेगी, क्योंकि गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन नाम का कैमिकल होता है जो नींद आने में मदद करता है।
रात की तुलना में दिन में दें अधिक पानी
अपने बच्चे को दिन भर में अधिक से अधिक पानी पीने की आदत देनी चाहिए जिससे उनकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी और उन्हें रात में बार-बार प्यास नहीं लगेगी जिसकी वजह से उन्हें बार बार टॉयलेट जाने की परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा और ना ही उनकी नींद खराब होगी।
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थकना जरूरी है..
यदि आपका बच्चा भी शाम के वक्त दोस्तों के साथ आउटडोर एरिया में गेम्स इत्यादि खेलता है तो उसे रात को थकने की वजह से अच्छी नींद आएगी या फिर यदि वह सोने से पहले वह करता है तो यह भी एक अच्छी आदत है।
इसके अलावा प्रयास करें कि आपका बच्चा दिनभर में साइकिलिंग करे या जॉगिंग आदि करे, इससे रात में ब्रेन रिलैक्स करने के लिए अपने आप ही गहरी नींद में जाएगा और बच्चे सही टाइम पर सो सकेंगे।
रात में डिस्ट्रैक्शन से बचाएं….
घर में शांति रखें और कम से कम लाइट ऑन करें क्योंकि यदि आप सोने जैसा माहौल घर में थोड़ी देर पहले यह बनाना शुरु कर देंगे तो इस ऐसे में आपका बच्चा जल्दी सोने का प्रयास करेगा।
इसके अलावा अगर बच्चा अंधेरे से डरता है तो डिम लाइट ऑन करें, हर रोज सोने से पहले अपने कमरे का माहौल आरामदायक और सोने जैसा बना दें इससे आपके बच्चे की नींद बार-बार नहीं टूटेगी और वह एक बेहतर नींद ले पाएगा।
ये ट्रिक्स भी आएंगे काम
- बच्चों को नींद ना आए तो तलवे में मालिश कर दें।
- उन्हें अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने को बोलें।
- कुछ अच्छी कहानी सुनाएं जिससे वे खुश होकर दूसरी दुनिया में खुद को महसूस करें।
- कंफर्टेबल कपड़े पहनाएं और पैर हाथ धोने के बाद या नहाने के बाद ही सोने भेजें।
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