Advance Tips For Weight Loss: क्या आप जानते हैं ज्यादा सोने ने घटता है वजन, क्या है कारण जाने एक्सपर्ट ओपिनियन
Advance Weight Loss Tips: अति व्यस्त जिंदगी या फिर आराम की चाह ने हमारी जीवन शैली इतनी बिगड़ के रख दी है कि हममें से अधिकतर लोग अपना स्वास्थ्य गंवा बैठे हैं।
इसी श्रृंखला में खान पान में लापरवाही और लगातार कम होती फिजिकल एक्टिविटी ने मोटापे की बड़ी समय पैदा की है। लेकिन हाल ही में कुछ अध्यनों में सामने आया है कि ज्यादा सोने से भी वजन घटता है। आज हम यहां इसी बारे में बात करेंगे।
Advance Tips For Weight Loss: क्या आप जानते हैं ज्यादा सोने ने घटता है वजन, क्या है कारण जाने एक्सपर्ट ओपिनियन
Advance Weight Loss Tips: अति व्यस्त जीवन शैली में हमारे पास हेल्दी डाइट लेने का समय होता है और न ही वर्कआउट करने का। इतना ही नहीं अब लोगों के पास इतना समय भी नहीं है कि वे रात को सो सकें।
कम नींद की वजह से उनका मेटाबॉलिज्म ठीक से काम नहीं करता और न चाहते हुए भी वजन बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। तो क्या ज्यादा सोने से हम अपना वजन कम कर सकते हैं ? तो आइए आगे बढ़ते हैं…
कम नींद लेने से मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीके से काम नहीं कर पाता और वजन बढ़ सकता है।भूख बढ़ाने वाले हार्मोन अधिक सक्रिय हो जाते हैं और व्यक्ति को हर समय भूख लगती रहती है।
Advance Weight Loss Tips: ज्यादा सोने से कैसे होता है वजन कम ?
दरअसल वजन बढ़ने की समस्या इन दिनों आम है। बेहतर जीवन के लिए लोग दिन भर मेहनत करते हैं। सेहत का ध्यान रखने वाले भी अनहेल्दी चीजों को खाने से बचते हैं और जहां तक हो सके पैदल चलने की कोशिश करते हैं, लेकिन फिर भी वजन घटने की बजाय बढ़ जाता है।
बढ़ते वजन को कम करने के लिए वे वर्कआउट तक करती हैं। लेकिन फिर भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता है। दरअसल इसकी वजह हमारी सोने की आदत को लेकर लापरवाही है।
भागदौड़ भरी जिंदगी में हम कम सोने लगे हैं, जिससे हमारे शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन बढ़ने लगते हैं, जो हमारे मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ देते हैं और कारण को बढ़ाने का काम करते हैं।
Advance Weight Loss Tips: क्या सच में आप अधिक सोने से वजन कम कर सकते हैं?
फिटनेस एक्सपर्ट गुंजन ने अपने सोशल मीडिया पर बताया कि हां ये सच है कि अगर हम कम नींद लेते हैं तो इससे हमारा वजन जरूर बढ़ सकता है।
लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम ज्यादा सोने से वजन कम कर सकते हैं। गुंजन ने बताया कि दरअसल अगर आप एक दिन भी कम नींद लेते हैं तो आपके शरीर में घ्रेलिन हार्मोन बढ़ने लगेगा।
यह घ्रेलिन हार्मोन आपकी भूख को नियंत्रित करता है। जब आपको हर समय भूख लगती है तो आप क्रेविंग को दूर करने के लिए कुछ न कुछ खाएंगे और शरीर में अतिरिक्त कैलोरी बढ़ेगी।
जिससे आपका वजन भी तेजी से बढ़ने लगेगा। इसलिए कहा जा सकता है कि वजन और रात की नींद के बीच गहरा संबंध है।
Advance Weight Loss Tips: इस बारे में
क्या कहता है मेडिकल जांच
न्यूज टुडे के अनुसार, 2021 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि स्लीप एपनिया से पीड़ित लोग जो 12 महीने तक अच्छी नींद लेते थे, उन्होंने पाया कि उनका वजन भी तेजी से कम हुआ।
यह भी पाया गया है कि जो लोग बहुत कम सोते हैं वे बहुत अधिक खाते हैं और बेहतर महसूस करने के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों यानी तले हुए स्नैक्स आदि का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं।
हालांकि, जब उन्हें रात में पूरी नींद आने लगी तो उनकी क्रेविंग कंट्रोल में रही और उन्होंने दिन भर क्रेविंग से भी परहेज किया। ऐसे में अगर आप रात को 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करते हैं तो आपका वजन बेवजह नहीं बढ़ेगा।
हमें उम्मीद है कि आप समझ गए होंगे कि कैसे ज्यादा सोना भी वजन कम करने में सहायक हो सकता है। अगर इस बारे में आपके कोई सवाल हैं तो आप कॉमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं। हम कोशिश करते हैं कि आपके सभी सवालों के जवाब दें।
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