Foods For Weak Eyesight: अपने खाने में इन 5 फूड को शामिल कर बना सकते अपनी नजर तेज, आज ही करें अपने भोजन में शामिल
Foods For Weak Eyesight: आपके भोजन में खराब आहार से विटामिन ए, सी, ई और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से आपकी आंखें कमजोर हो जाती है
इन 5 चीजों के सेवन से होगी यह कमी पूरी और नजर हो जायेगी बाज के जैसी तेज, जानिए कौन से है वो 5 फूड्स..
Foods For Weak Eyesight: आजकल की व्यस्त जीवनशैली के चलते हमारे रहन सहन में तो बदलाव आए ही हैं साथ ही में आज हर उम्र के लोगों में आंखें कमजोर होना एक आम समस्या बन गई है।
जिसका कारण है, स्मार्टफोन, लैपटॉप और टीवी जैसे डिजिटल उपकरणों के बढ़ते उपयोग के कारण अत्यधिक स्क्रीन टाइम हो गया है, जिसका सीधा असर हमारी आंखों पर पड़ता है।
आंखों के कमजोर होने के कौन से मुख्य कारण है आएं बताते है जैसे: अनहेल्दी डाइट, शारीरिक गतिविधि की कमी और प्रदूषण ने भी कमजोर नजर को बढ़ावा देते हैं।
अपको बता दें कि कमजोर दृष्टि का मुख्य कारण डिजिटल उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी है, जो रेटिना को नुकसान पहुंचाती है।
इसके कारण आंखों में तनाव, सिरदर्द और दृष्टि संबंधी अन्य समस्याएं पैदा कर सकती है। इतना ही नहीं जो लोग लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं या बिना ब्रेक लिए डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते हैं, वे विशेष रूप से इस समस्या के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं।
इसके अलावा, खराब भोजन में विटामिन ए, सी, ई और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से भी आपकी नजर कमजोर हो सकती है।
आज हम 5 फूड के बारे में बात करें , जिनके सेवन से आपकी नजर बाज जैसी हो जाएगी।
Foods For Weak Eyesight: गाजर
गाजर में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाई जाती है इसमें एक प्रकार का विटामिन ए जो आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है, इसका नियमित रूप से सेवन करने से दृष्टि में सुधार और धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद जैसी स्थितियों को रोकने में मदद मिल सकती है।
Foods For Weak Eyesight: पालक
पालक ल्यूटिन और जेक्सैंथिन काफी मात्रा में पाया जाता है, इसमें शामिल दो एंटीऑक्सीडेंट आंखों के लिए बहुत लाभदायक होते हैं जोकि आपकी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाते हैं और उम्र से संबंधित दृष्टि हानि को रोकते हैं।
Foods For Weak Eyesight: सैल्मन फिश
सैल्मन फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है, जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है, इसमें ओमेगा-3 ड्राई आंखों और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद करता है, साथ ही समग्र नेत्र क्रिया में सुधार करता है।
Foods For Weak Eyesight: अंडे
अंडे में ल्यूटिन, जेक्सैंथिन और विटामिन ए मौजूद होता है जो अच्छी एवं स्वस्थ दृष्टि के लिए जरूरी होता है। अंडे का नियमित रूप से सेवन करने से आंखों की बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है।
Foods For Weak Eyesight: बादाम
बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में शामिल होता है जो आंखों की सेहत को बनाए रखता है, इतना ही नहीं विटामिन ई उम्र से संबंधित दृष्टि हानि को रोकने में मदद करता है और आंखों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें। Newsghat इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
