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Weight loss : कम कैलोरी वाले ये फूड करेंगे आपकी वजन घटाने में मदद, खाने में करे इन चीजों को शामिल…
वजन बढ़ना आज के समय में एक आम समस्या है जो की गलत खानपान के तरीकों की वजह से हो सकता है इस पर नियंत्रण पाने के लिए खाने में कुछ एक बदलाव करने की आवश्यकता है।
ब्राउन राइस के सेवन से आप अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं। मशरूम भी वजन घटाने के लिए मददगार होता है।
आमतौर पर सभी लोगों को लगता है कि यदि वह अपनी डाइट में अनाज को जोड़ेंगे तो इससे उनका वजन बढ़ सकता है लेकिन आपको बता दें यह सिर्फ एक अफवाह है।
असल में अगर आप अपनी डाइट में कम कैलोरी वाले अनाज शामिल करेंगे तो इससे न सिर्फ आप अपने वजन को कम कर सकते हैं बल्कि आप अपनी सेहत को भी तंदुरुस्त बना सकता है।
ऐसे में अब यह सवाल उठता है कि कम कैलोरी वाले आनज कौन से है तो बता दें कि कौन से अनाज में कम कैलोरी पाई जाती है।
मशरूम
मशरूम न केवल जीरो-कैलोरी वाला आहार है बल्कि पाचन में भी सुधार करने में मदद कर सकता है। साथ ही कैंसर से लड़ने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और यहां तक कि डायबिटीज से लड़ने में भी मदद कर सकता है। वजन घटाएं में भी यह खूब फायदेमंद पाया गया है।
तरबूज
तरबूज सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद है। इसमें पानी की अधिक मात्रा होती है और यह एक जीरो-कैलोरी वाली डाइट है। ये वजन घटाने में आपकी मदद करता है।
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस में कैलोरी की मात्रा बेहद कम पाई जाती है। साथ ही इसके अंदर फाइबर मौजूद होता है जो न केवल पाचन क्रिया को तंदुरुस्त रखता है बल्कि सेहत को कई समस्याओं से भी दूर रखता है वजन कम करने में यह अहम भूमिका निभाता है।
ब्रोकली
ब्रोकली विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है। यह न केवल जीरो-कैलोरी वाला आहार है, बल्कि एक कप कच्ची ब्रोकली में संतरे के बराबर विटामिन सी और फाइबर होता है जिसके सेवन से आपको भूख कम लगती है और वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
चुकंदर
चुकंदर एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होती है जोकि ब्लड प्रेशर घटाने और दिमागी शक्ति बढ़ाने में मददगार साबित है।आप चाहे तो इसका सेवन सलाद में या नाश्ते में डिहाइड्रेटिड बीट चिप्स में खा सकते हैं।जूस के तौर पर भी पी सकते हैं।
Disclaimer: यह जानकारी देसी नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। न्यूज घाट इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
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