Cholesterol Reduce Tips: इन 5 फलों के सेवन से शरीर से गायब होगा जमा हुआ कोलेस्ट्रॉल, फौलादी बनेगा दिल
Cholesterol Reduce Tips: Best Fruits To Reduce Cholesterol
Cholesterol Reduce Tips: शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होने से ब्लड सप्लाई बाधित हो सकती है, जिसकी वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा हर समय बना रहता है।
लेकिन कोलेस्ट्रॉल लेवल को कुछ फलों का सेवन करके आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है,आइये जानते हैं इन फलों के बारे में
Cholesterol Reduce Tips: इन 5 फलों के सेवन से शरीर से गायब होगा जमा हुआ कोलेस्ट्रॉल, फौलादी बनेगा दिल
Cholesterol Reduce Tips: हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे लो कुछ नेशनल तारीख को से अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकते हैं इसके लिए उन्हे प्रतिदिन 30 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी के अलावा अपनी डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करने होंगे।
आपकी खाने-पीने की आदतों से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल पर काफी असर पड़ता है आज हम आपको ऐसे पांच फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से आप खून की धमनियों में जमे कोलेस्ट्रोल को खत्म कर सकते हैं।
जानिए कौन से हैं वो फल जिन्हे खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य रहता है….
सेब (Apple)
सेब को सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में सबसे असरदार माना गया है एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे लोग रोज 2:00 से 2:00 का सेवन करें दो कोलेस्ट्रॉल लेवल 50 फ़ीसदी तक कम किया जा सकता है।
क्योंकि इससे में सॉल्युबल फाइबर समेत कई पोषक तत्व होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर हार्ट को हेल्दी बनाते हैं।
Banana (केला)
केले का इस्तेमाल वजन बढ़ाने के लिए तो अक्सर किया जाता है क्या आप जानते हैं कि कॉलेज सोल को कम करने के लिए भी केले का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद होता है। सॉल्यूबल फाइबर से भरपूर केला खाने से शरीर में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
इतना ही नहीं केला खाने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
Orange (संतरा)
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए संतरा भी बेहद असरदार माना गया है क्योंकि संतरे में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं इससे शरीर में जमे हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को खून की धमनियों से बाहर निकालने में मदद मिलती है।
संतरा ही नहीं अन्य किसी भी खट्टे फल का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को बहुत फायदा मिलता है।
Pineapple (अनानास)
कोलेस्ट्रॉल के मरीजों अनानास का सेवन करना बहुत फायदेमंद बताया गया है क्योंकि इसमें विटामिन और मिनरल्स का खजाना मौजूद होता है। अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन धमनियों में जमे कोलेस्ट्रॉल को तोड़कर बाहर निकाल देता है, ब्लड के फलों में इंप्रूवमेंट होती है और हार्ट हेल्दी बनता है।
एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडो का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है एक स्टडी के मुताबिक कार्डो में ओलिक एसिड होता है जो ब्लड फ्लो के बीच में आने वाले कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकाल देता है, और खून की धमनियां साफ हो जाती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर हो जाता है।
