Winter Season: क्या सर्दियों में आप भी पी रहे कम पानी तो हो जाएं सावधान! डिहाइड्रेशन का रिस्क, हो सकती हैं कई बीमारियां
Winter Season: अगर आप भी सर्दियों में कम पानी का सेवन कर रहे हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है। इससे आपके स्वास्थ्य पर विपरीत असर पड़ सकता है। दरअसल, सर्दियों में अक्सर लोग पानी पीना बेहद कम कर देते हैं जिससे डिहाइड्रेशन से लेकर तरह-तरह की समस्या उत्पन्न हो जाती हैं।
Winter Season: क्या सर्दियों में आप भी पी रहे कम पानी तो हो जाएं सावधान! डिहाइड्रेशन का रिस्क, हो सकती हैं कई बीमारियां
सर्दियों में लोगों को प्यास भी बेहद कम लगती है, इसलिए वह पानी का कम ही सेवन करते हैं। यही वजह है कि ठंड के मौसम में डिहाइड्रेशन का ज्यादा रिस्क होता है। जबकि सर्दियों में पानी पीना बहुत ज़रूरी है। भले ही प्यास कम लगे, क्योंकि शुष्क हवा और हीटिंग से डिहाइड्रेशन होता है। ऐसे में चलिए जानते हैं कि सर्दियों में पानी कम पीने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ते हैं और पानी पीने के क्या फायदे हैं।
सर्दियों में कम लगती है प्यास
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए ज्यादा पसीना आता है, जिससे बार-बार प्यास महसूस होती है और गला सूखता है। मगर ठंड के मौसम में तापमान कम होता है। शरीर को कूलिंग की जरूरत नहीं पड़ती है, तो पसीना भी बहुत कम निकलता है। इस वजह से हमें प्यास भी कम महसूस होती है।
सर्दियों में डिहाइड्रेशन का रिस्क
सर्दियों में डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) का खतरा होता है क्योंकि ठंडी हवा, गर्म अंदरूनी वातावरण और शरीर प्यास कम महसूस करता है जिससे हम कम पानी पीते हैं। जबकि सांस लेने, पेशाब और शरीर के तापमान को बनाए रखने में लगातार पानी निकल रहा होता है, जिससे शरीर को उतनी ही पानी की ज़रूरत होती है जितनी गर्मी में, लेकिन एहसास नहीं होता। डिहाइड्रेशन के शुरुआती लक्षण में शुष्क त्वचा, होंठ फटना, सिरदर्द, थकान, चक्कर आना और पेशाब का गाढ़ा पीला रंग जैसे संकेत शामिल है।
सर्दियों में कितना पानी पीना जरूरी?
सर्दियों में शरीर को उतने ही पानी की जरूरत होती है, जितनी गर्मियों में होती है। हमारे शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना है, जो टॉक्सिन बाहर निकालने, शरीर का तापमान कंट्रोल में बनाए रखने और पाचन को सही रखने में मदद करता है। इसलिए रोज कम-से-कम 2 से 2.5 लीटर पानी पीना जरूरी होता है।
सर्दियों में पानी पीने के फायदे
डिहाइड्रेशन से बचाव: ठंडी हवा और इनडोर हीटिंग से शरीर से नमी निकलती है, जिसे पानी से पूरा करना ज़रूरी है।
मजबूत इम्यूनिटी: पानी शरीर को डिटॉक्स करता है और सर्दी-जुकाम जैसे इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है।
त्वचा का ख्याल: यह त्वचा को अंदर से नमी देता है, जिससे रूखापन और खुजली कम होती है।
पाचन और ऊर्जा: पानी पाचन क्रिया को ठीक रखता है और थकान दूर करता है।
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